7 Kanker yang Bisa Dicegah dengan Olah Raga

7 Kanker yang Bisa Dicegah dengan Olah Raga

GEORGETOWN - Vonis kanker bisa saja meruntuhkan mental seseorang, tapi penyakit ini juga dapat dicegah. Faktanya, sebagian besar kematian karena kanker dapat dihindari dengan menerapkan pola hidup sehat.

Salah satu alat untuk melawan kanker adalah menggerakkan tubuh atau olah raga. Kegiatan fisik seperti fitnes secara teratur, dapat melancarkan aliran darah dan menyiagakan mental. Olah raga atau gerak tubuh juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit, seperti kanker payudara dan kanker usus besar.

Dr. Priscilla Furth, profesor oncology dari Lombardi Comprehensive Cancer Center, Georgetown University Medical Center, mengatakan, "Kabar baiknya adalah, kapan pun memulai, berapa pun umur Anda akan tetap memperoleh manfaat dari olah raga."

7 Kanker yang Bisa Dicegah dengan Olah Raga

Dilansir melalui MyHealthNewsDaily, berikut ini 7 jenis kanker yang dapat dicegah dengan olah raga.

1. Kanker endometrium, yaitu jaringan selaput lendir rahim yang tumbuh di luar rahim. Wanita yang berolah raga 150 menit atau lebih setiap pekannya, memiliki risiko kanker endometrium lebih rendah dibanding mereka yang tidak berolah raga.

2. Kanker usus besar. Ini adalah salah satu bentuk kanker yang paling umum terjadi. Orang yang memiliki gaya hidup sehat, termasuk berolah raga lebih dari 30 menit setiap harinya, mengurangi risiko terjadinya kanker usus besar.

3. Kanker prostat, yaitu kanker yang berkembang di prostat, sebuah kelenjar reproduksi pria. Olah raga ringan yang dilakukan secara teratur dapat membantu mencegah penyakit ini.

"Melakukannya secara intensif lebih penting dari berapa banyak hal itu dilakukan," kata Furth.

"Anda bisa berkebun dengan penuh semangat, dan bekerja keras di luar sana, misalnya mencangkul. Anda juga bisa ke luar rumah dan lari dengan pelahan sehingga denyut jantung Anda tetap normal," tambahnya.

4. Kanker payudara. Wanita dengan riwayat kanker payudara di keluarganya, memiliki risiko lebih besar untuk mengidap penyakit ini. Risiko tersebut dapat dikurangi dengan 20 menit olah raga ringan, setidaknya rutin 5 kali sepekan. Olah tubuh tersebut juga tetap harus diimbangi dengan gaya hidup sehat.

5. Kanker paru-paru. Olah raga ringan dapat mengurangi risiko kanker paru-paru bagi perokok atau mantan perokok. Pengurangan risiko ini tampak, terutama pada pria dan wanita dengan indeks massa tubuh rendah atau menengah.

6. Kanker ovarium. Meskipun masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, ada indikasi yang menunjukkan kaitan antara olah raga  dengan penurunan risiko kanker ovarium. Wanita yang intensitas aktivitasnya tinggi adalah tipe yang seringkali terhindar dari penyakit ini, bila dibandingkan dengan wanita yang tidak memiliki aktivitas fisik rutin.

7. Kanker lambung. Meskipun belum ada hasil yang konsisten dalam penelitian mengenai kaitan antara aktivitas tubuh dan kanker lambung, orang yang rutin melakukan olah raga ringan dapat mengurangi risiko kanker lambung sekira 50 persen. Orang yang rutin melakukan aktivitas fisik berat lebih dari 3 kali sepekan, juga memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kanker lambung.

Sorana-Id

Baca Juga 

Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit & Menghilangkan Lemak

Title Post: 7 Kanker yang Bisa Dicegah dengan Olah Raga
Rating: 100% based on 99998 ratings. 5 user reviews.
Author: Unknown

Terimakasih sudah berkunjung di blog Sorana Indonesia, Jika ada kritik dan saran silahkan tinggalkan komentar